考前飲食注意
考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時(shí)補充考生的體能消耗，提高大腦的學(xué)習效率。但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素和熱量的食物。
“最新科研發(fā)現，科學(xué)合理地搭配飲食，能夠幫助考生在生理上達到完滿(mǎn)狀態(tài)�！薄按竽X運轉的最佳狀態(tài)有4條標準，即大腦的思維最清晰，反應最敏捷，記憶力最強勢，另外，大腦在興奮的同時(shí)還要保持一份清醒度�！�
推薦了一日三餐的幾種具體搭配方案，供考生讀者參考：
原則(1)保證糖類(lèi)主食;(2)豐富的蛋白質(zhì)食物;(3)一定量的蔬菜和水果。
早餐
方案一：燕麥片粥+1～2個(gè)菜肉包子或1～2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆漿+1個(gè)蘋(píng)果或香蕉(中小等量)
方案二：雜糧粥(米+豆類(lèi)品)+1個(gè)肉松夾饃+1～2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆漿+1個(gè)蘋(píng)果或香蕉(中小等量)
方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆漿
方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少許油)+1杯牛奶或豆漿等等。
中餐和晚餐
方案一：1～2碗米飯(1～2個(gè)饅頭或1碗面條)+1份鱸魚(yú)(紅燒或清蒸)(蛋白質(zhì))+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯
方案二：1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根～1根生黃瓜
方案三：米飯或饅頭或面條+1份魚(yú)+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯
除了日常飲食外，在臨考前，還有沒(méi)有一些有益于考生達到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營(yíng)養品呢?戴光強建議說(shuō)：“考前半小時(shí)吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足;另外，還可多補充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)�！�
相關(guān)推薦：
