傷害孩子的五種早餐，千萬(wàn)不要再吃了！

　　早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，對于正在長(cháng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，當家長(cháng)的尤其不可以馬虎!

　　吃早餐要講究衛生、營(yíng)養和多樣化，家長(cháng)也要留心：有些早餐如果食用不當，對孩子的身體的傷害是很大的，千萬(wàn)不能吃!

　　以下五種早餐必須引起大家的特別注意!

　　01

　　過(guò)于冰涼的果蔬汁

　　雖很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養及清理體內廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是孩子的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì )正常，氧氣、營(yíng)養及廢物等的運送才會(huì )順暢。

　　所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì )讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?

　　吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。

　　中醫學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因為早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。

　　體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個(gè)系統更加攣縮，血流更加不順，也許剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物時(shí)，孩子不覺(jué)得胃腸有什么不舒服。

　　但日子一久或年齡漸長(cháng)，會(huì )發(fā)現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　飲食專(zhuān)家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚(yú)片粥等等，然后再配著(zhù)吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　02

　　太辛辣的食物

　　同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完后會(huì )令孩子心痛，并且增加胃的負擔。

　　03

　　西式早餐

　　孩子吃這種高熱量的早餐，非常容易導致肥胖，油炸食品長(cháng)期使用也會(huì )對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。

　　另外，這種西式早餐存在營(yíng)養不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養。

　　如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養均衡，保證各種營(yíng)養素的攝入。

　　04

　　剩飯菜和熟食鹵菜

　　經(jīng)�？吹接行┤藶榱粟s時(shí)間，早晨起來(lái)抓起頭天晚上剩下的食物，就做為了孩子的早餐。

　　這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，冰涼生硬不說(shuō)，更重要的是會(huì )產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌的產(chǎn)生，很容易讓孩子“病從口入”。

　　另外，有些媽媽為了圖方便，節約時(shí)間。會(huì )用熟食鹵菜給孩子當早餐，這顯然和上面所說(shuō)到的道理是一致。90%的熟食都需要加熱后才能食用，同樣是因為預防病菌的滋生。

　　05

　　剩飯菜和熟食鹵菜

　　零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的孩子來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內提供能量，但很快會(huì )使人體再次感到饑餓。

　　早餐吃零食容易導致孩子的營(yíng)養不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。

　　為了趕時(shí)間，不少家長(cháng)就在路邊攤買(mǎi)早點(diǎn)給孩子，然后，讓孩子邊走邊吃。其實(shí)，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。

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