2018年中考飲食：保持頭腦清醒的幾類(lèi)食物

　　如今正是考生備戰的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(cháng)每天忙著(zhù)給孩子燉魚(yú)、煮肉加強營(yíng)養。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。

　　備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類(lèi)食物。

　　吃豬、牛、羊肉，容易減慢大腦的供氧速度，因為人體在消化紅肉時(shí)會(huì )產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì)，可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人老打哈欠、犯困等。而多吃菌類(lèi)食物，如香菇、平菇、茶樹(shù)菇、口蘑等干品和鮮品，因為屬于堿性食物所以能降低血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強的抗氧化作用。此外，備考期的學(xué)生應該增加蔬菜、水果的攝入。

　　現在新茶上市，專(zhuān)家建議考生也可以多喝些綠茶，因為綠茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜喝的堿性飲料，對于學(xué)習勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯。但忌過(guò)度飲用。

　　不少家長(cháng)為了改善孩子的學(xué)習環(huán)境，還會(huì )在室內放上綠色植物，對此專(zhuān)家并不贊成。因為綠色植物一般白天產(chǎn)生氧氣，晚上則排出二氧化碳氣體，所以會(huì )影響夜間室內的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復的重要時(shí)期，過(guò)多的二氧化碳氣體可能會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)，保持室內通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。專(zhuān)家特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶(hù)外運動(dòng)，改善血液循環(huán)。

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