2018年中考飲食：晚餐飲食的三大禁忌

　　第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點(diǎn)、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過(guò)多的酒 精在夜間會(huì )阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠(睡眠食品)不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣(鈣食品)高的食物。比如蝦皮，帶骨小 魚(yú)等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結石。

　　第二，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應有兩種以上的蔬菜(蔬菜食品)，如涼拌菠菜，既增加維生素(維生素食品)又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧(粗糧食品)�？梢陨倭砍砸恍�魚(yú)類(lèi)。

　　第三，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚 上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食 品)。

掃描/長(cháng)按二維碼幫助中考通關(guān)！

獲取2018年中考資訊

獲取歷年中考滿(mǎn)分作文

獲取2套仿真內部資料

獲取歷年考試真題試卷

微信搜索"考試吧初高中" 關(guān)注獲得中考秘籍

　　相關(guān)推薦：

　　各地2018中考報名時(shí)間匯總 ※ 關(guān)注微信先報名

　　考試吧整理：2018中考化學(xué)鑒別物質(zhì)方法匯總

　　考試吧整理：2018年中考作文素材匯總※ 中考狀元心得

　　中考語(yǔ)文詩(shī)詞鑒賞�？家庀髤R總※現代文閱讀復習指導匯總