ü 熱點(diǎn)概述
“年后上班兩天，我都沒(méi)吃正餐�！弊蛉�，家住紅廟坡的李女士說(shuō)，春節假期餐餐大魚(yú)大肉，本來(lái)就有些胖的她過(guò)個(gè)年又胖了4斤，于是節食減肥。其實(shí)，過(guò)年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在，記者隨機采訪(fǎng)的十多名市民都說(shuō)過(guò)了個(gè)年給胖了，一上班都忙著(zhù)減肥�？墒裁礃拥臏p肥方法最好最有效，卻沒(méi)幾個(gè)人知道。
健身教練：想減肥還要鍛煉
“對于女性來(lái)說(shuō)，節食減肥很可能直接導致內分泌失調，進(jìn)而引發(fā)更多疾病，所以想減肥還要通過(guò)鍛煉�！兵P城五路一健身俱樂(lè )部的經(jīng)理顧銳說(shuō)，至于何種鍛煉方式好，還要因人而異。以李女士為例，身高161厘米，體重120多斤，如果想要健康地減掉過(guò)年增長(cháng)的4斤肉，若每天在跑步機上跑40分鐘至1小時(shí)，那么就需要半個(gè)月。
“無(wú)論男女，要減肥都不能節食，要學(xué)會(huì )吃，還要多吃�！痹谶\動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)吃八成飽，米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入，但盡量不吃豬肉，不吃辛辣刺激食物及動(dòng)物內臟。女性的運動(dòng)量不宜太大，結束鍛煉后一小時(shí)內不能吃東西，之后要攝入少量的流食或饅頭，盡量不吃面條。
ü 相關(guān)評論
@節食會(huì )讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節食的狀態(tài)下，經(jīng)常會(huì )出現體內血糖供應不足的情況，這也就會(huì )使得身體不得不分解肌肉為糖原來(lái)維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。
@節食會(huì )讓身體處于“自我保護”狀態(tài)，消耗更少、儲存更多。一方面，身體會(huì )自動(dòng)調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況;另一方面，在饑餓狀態(tài)下飲食，身體會(huì )自發(fā)為下一次饑餓的時(shí)候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。
ü 模擬題
領(lǐng)導讓你組織一次有關(guān)“健康減肥”的宣傳活動(dòng)，你如何組織?
ü 參考解析
當我接到這樣一次組織活動(dòng)后，我會(huì )這么做：
我會(huì )認真了解活動(dòng)主題，領(lǐng)會(huì )領(lǐng)導意圖，然后召集活動(dòng)小組的人開(kāi)一個(gè)短會(huì )，把活動(dòng)主題和領(lǐng)導意圖傳達下去并討論如何開(kāi)展這項工作，讓大家暢所欲言。
有了大致思路后，我會(huì )將大家分工，分成各小組并設定負責人，有相關(guān)經(jīng)驗或在某方面有特長(cháng)的可以自報奮勇到自己擅長(cháng)的小組去，分好工后讓大家先做調研以及前期的籌備工作，讓個(gè)調研小組分頭去一些健身房，或者醫院、學(xué)校的有關(guān)部門(mén)以及各種健身、減肥協(xié)會(huì )中去了解健康減肥的相關(guān)知識，并邀請他們一些比較有經(jīng)驗的人士是否可以支持下我們的宣傳，提供些建議并到我們的宣傳現場(chǎng)進(jìn)行宣講等，另外的人到本市的一些廣場(chǎng)、大學(xué)、商場(chǎng)、大醫院等人口密集的地區踩點(diǎn)，篩選比較適合街頭宣傳的地點(diǎn)，籌備組上網(wǎng)搜索以前此類(lèi)活動(dòng)的方式、經(jīng)驗、并列出所需物品的清單和整個(gè)活動(dòng)的預算，待這些都做好后，把活動(dòng)計劃、提綱以及費用預算整理成書(shū)面資料報領(lǐng)導審批并根據要求改進(jìn)。
待準備工作做完后就開(kāi)始著(zhù)手開(kāi)展此次宣傳活動(dòng)，首先是現場(chǎng)宣傳組，聯(lián)系好場(chǎng)地，準備相關(guān)的桌椅、海報、音樂(lè )公放設施，也可以和醫院、商場(chǎng)的相關(guān)部門(mén)、學(xué)校的社團等一起做這次宣傳活動(dòng)，邀請宣講人員現場(chǎng)宣講并準備相關(guān)酬勞，設置現場(chǎng)答疑，并做一些互動(dòng)、現場(chǎng)有獎競答活動(dòng)并準備一些小禮品。網(wǎng)絡(luò )組負責網(wǎng)上宣傳，找一些比較有影響力的網(wǎng)站、論壇等，做一些FLASH、圖片和文章等，在線(xiàn)和網(wǎng)民互動(dòng)，也可設置抽獎等活動(dòng)。機動(dòng)組在各組之間相互協(xié)調，相互支援以及應對各種突發(fā)情況，期間自己與各組負責人多溝通多協(xié)調，向領(lǐng)導多請示多匯報。
待這次活動(dòng)完成以后，我會(huì )召集大家對這次活動(dòng)做一次總結，做一個(gè)匯報材料，并附上各項開(kāi)支的費用明細想領(lǐng)導匯報。下來(lái)后我還會(huì )總結這次的經(jīng)驗和教訓，為之后的此類(lèi)活動(dòng)提供參考，活動(dòng)的宣傳海報等可以選擇一些好的有意義的放在單位大廳等地方，供本單位員工學(xué)習、了解。此類(lèi)活動(dòng)非常有意義，對我們國家公民的身體健康，工作、學(xué)習效率的提高，培育高質(zhì)量的人才具有非常重要的意義，我會(huì )向領(lǐng)導建議是否建立一個(gè)長(cháng)效機制，將這個(gè)活動(dòng)一直開(kāi)展下去。
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