考生在選調生面試前要做好心理準備調節好心態(tài)，就已經(jīng)在心理上領(lǐng)先于競爭對手了。但是要想做到在面試考試時(shí)保持正常心態(tài)，力爭超常發(fā)揮，考生還需要在備考中多加注意，避免產(chǎn)生心理問(wèn)題。下面專(zhuān)家將羅列幾種面試備考以及考試過(guò)程中，容易產(chǎn)生的心理問(wèn)題，并給出調節方法。
一、三大心理問(wèn)題
1、期望過(guò)高：和其他許多復雜因素結合起來(lái)，賦予過(guò)高幸福指數值。
“神化”公務(wù)員生活，或者成績(jì)很好相信自己一定會(huì )被錄取。在個(gè)人對公務(wù)員的期望方面，需要有一個(gè)合理預期。過(guò)高的期望會(huì )對表現產(chǎn)生消極影響。
那么，期望值調整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個(gè)畢業(yè)后的選擇機會(huì )，而不是把所有的未來(lái)都壓寶在公務(wù)員崗位上。當然，也不能因為這個(gè)低的比率就輕易放棄。再次強調，中等的動(dòng)機水平最有利于行為表現——尤其是最有利于那些需要智力挑戰的行為表現。
2、過(guò)度緊張：重視他人營(yíng)造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。
過(guò)度緊張會(huì )給自己施加更多壓力，這樣就會(huì )進(jìn)入過(guò)高壓力狀態(tài)。而過(guò)高的壓力狀態(tài)會(huì )使人要么定過(guò)高的要么定過(guò)低的目標。但無(wú)論是過(guò)高還是過(guò)低的目標，結果都是不理想的。
那么需要做什么呢?需要從周?chē)说摹爸笇А敝姓业絼?dòng)力，或者接受別人教導的時(shí)候直接尋求他們的建議，而不是任他們訴說(shuō)公務(wù)員面試成功的好處與失敗的壞處。
3、錯判形勢：?jiǎn)我粯藴实腻e誤推論。
這個(gè)表現經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過(guò)程中。比如個(gè)別方面沒(méi)有很好地表現，就感覺(jué)一切都完蛋了。因此在考試、面試過(guò)程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個(gè)別題目上的表現。
二、調節方法
要想在消除這些心理問(wèn)題，首先需要從心理上進(jìn)行調節。具體的調節方法如下：
(一)積極的自我暗示是必須的。
中公教育專(zhuān)家認為，對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)，脫離現實(shí)，以空幻美妙的想象來(lái)代替現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
(二)利用“系統脫敏法”，消除過(guò)度焦慮。
第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗示“沉著(zhù)”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。
(三)充分的自我認識和對面試過(guò)程的詳盡了解。
面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等具體操作過(guò)程，做到心中有數，同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，相信自己的能力，實(shí)事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來(lái)，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。
