備戰2014中考：如何才能提高學(xué)習效率

　　2014年中考的腳步是越來(lái)越進(jìn)，很多考生開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)力不從心，要學(xué)習的東西太多，可是時(shí)間又有限，那我們應該怎么樣提高學(xué)習效率，做到勞逸結合呢?提高學(xué)習效率，能夠在短時(shí)間內取得更好的成績(jì)，高效的學(xué)習效率要做到勞逸結合。

　　很多同學(xué)用于學(xué)習的時(shí)間非常多，甚至犧牲了娛樂(lè )和休息的時(shí)間，但是因為沒(méi)有明確的目標和針對性的方法，所以收效甚微。臨近期末考試階段，原本每天要學(xué)的內容就多，加上需要復習已學(xué)過(guò)的知識，如果不分先后順序和輕重緩急，就會(huì )手忙腳亂、丟三落四，復習也難以達到應有的效果。常常在第一學(xué)期的時(shí)候暴露出的問(wèn)題有：進(jìn)度跟不上、不適應新學(xué)校、本來(lái)基礎就弱，新課更學(xué)不好等各類(lèi)問(wèn)題。這些問(wèn)題看似不嚴重，但若不解決，學(xué)生的學(xué)習心態(tài)也會(huì )受到影響，到期末考之后就一發(fā)不可收拾了。

　　專(zhuān)家建議：復習迎考階段，首先要做的就是制訂一個(gè)量身打造，靈活多變的學(xué)習計劃。幫助學(xué)生合理安排時(shí)間，提高效率，促進(jìn)目標實(shí)現。在此過(guò)程中，必須抓住幾個(gè)要領(lǐng)：

　　依照生物鐘安排學(xué)習時(shí)間

　　有的同學(xué)看到別人早上背單詞效果好，便強迫自己早起，結果到了下午上課犯困，課堂內容反而沒(méi)聽(tīng)到，可謂得不償失。每個(gè)人的生活環(huán)境、生活習慣以及生理條件都不盡相同，學(xué)生應該學(xué)會(huì )自我觀(guān)察，了解自己的最佳學(xué)習時(shí)段，照此安排自己的學(xué)習和休息，才有望收到最好的學(xué)習效果。

　　專(zhuān)家建議，在考試階段應盡量保持日常的作息和飲食習慣。有研究表明深海魚(yú)類(lèi)和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現象，可適當增加攝入。注意勞逸結合，隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時(shí)，就會(huì )影響記憶力�？梢�(jiàn)，犧牲睡眠時(shí)間不僅無(wú)助于成績(jì)的提高，還直接影響身體的健康和日后的學(xué)習效果。

　　用黃金時(shí)間來(lái)記憶

　　那么，怎樣在有限的時(shí)間里，達到最好的學(xué)習效果呢?學(xué)生應抓住記憶效果最佳的時(shí)間段來(lái)安排記憶，提高效率。

　　對大多數的人來(lái)說(shuō)，一般是早上6-7點(diǎn)的時(shí)候頭腦最清醒。這個(gè)時(shí)候安排作一些有關(guān)記憶的學(xué)習，往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張，中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時(shí)，人體一般會(huì )達到另一個(gè)記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學(xué)習。

　　專(zhuān)家建議：每個(gè)人記憶峰值出現的時(shí)間不同，應根據自己的情況進(jìn)行調整�？荚囯A段需要記憶的內容特別多，可以運用交叉、聯(lián)想、分類(lèi)等多種方法強化記憶，力求合理分配時(shí)間，達到最佳效果。

　　適當壓力有助堅持

　　制訂學(xué)習計劃的同學(xué)不在少數，但能堅持執行下來(lái)的往往沒(méi)有幾個(gè)。究其原因，主要是因為沒(méi)有給自己足夠的壓力。

　　專(zhuān)家建議：制定學(xué)習計劃時(shí)，適當給予壓力是非常有必要的。對每個(gè)科目的復習，都應做到限定時(shí)間、限定速度、限定準確率。這種目標明確的壓力可以使注意力高度集中，提高復習效率。同時(shí)每完成一部分，心理上會(huì )有輕松，愉悅的感覺(jué)，可以充滿(mǎn)信心地繼續投入到下一階段的復習中。對于那些自我約束能力比較差的同學(xué)，在制訂好計劃后，將之公布也不失為一種自我加壓的好方法。向家長(cháng)、老師、同學(xué)公布，一方面起到監督作用，同時(shí)起到一個(gè)強迫約束的效果，可以在難以堅持的時(shí)候產(chǎn)生更大的毅力和動(dòng)力。同時(shí)，專(zhuān)家也提醒家長(cháng)，考前應重點(diǎn)激勵孩子嚴格完成計劃，挑戰自身高點(diǎn)，獲得切實(shí)進(jìn)步，而不應單一著(zhù)眼于分數。適當、現實(shí)的目標才是有效的壓力，過(guò)大的壓力只能起到相反的作用。

　　獎懲措施起到激勵作用

　　這其實(shí)也是給自己壓力的一個(gè)補充。計劃一旦制定就要雷打不動(dòng)地去執行。每天花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)反�。航裉斓挠媱澩瓿傻萌绾�，好則獎勵，否則懲罰。獎懲的措施不一定是物質(zhì)的，可以是聽(tīng)兩首喜歡的歌曲，或者是做一項家務(wù)，幾個(gè)俯臥撐……既有約束力又有可操作性，你每天都會(huì )感到自己在進(jìn)步。

　　“事前定，則不困;行前定，則不疚�！边@是古人留給我們的寶貴經(jīng)驗，學(xué)生掌握了制訂好的學(xué)習計劃的能力，并且培養優(yōu)秀的執行力，對于未來(lái)人生的規劃不無(wú)裨益。

　　相關(guān)鏈接：

　　考試吧策劃：2014中考體育政策一覽

　　各地2014年中考報名時(shí)間及報名方式匯總

　　2014中考備考資料：2013年時(shí)事政治匯總

　　考試吧整理：各省市2014年中考時(shí)間匯總