備戰2015年中考體育:考前一周以恢復體能為主

　　2015年中考體育即將到來(lái)，那么關(guān)于考前訓練，筆者建議考試在考前一周以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

　　2015年中考體育即將到來(lái)，那么關(guān)于考前訓練，筆者建議考試在考前一周以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

　　考試前三天，應簡(jiǎn)單地做些象征性的練習，主要以技術(shù)為主。不能因為自己的訓練成績(jì)沒(méi)有達到預期的效果，依舊還進(jìn)行大運動(dòng)量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產(chǎn)生不良影響。

　　這個(gè)時(shí)段的訓練應該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機體產(chǎn) 生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。

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