2015中考：如何應對山東青島中考體育改革

　　10月28日，青島市教育局副局長(cháng)王銓在一中體測現場(chǎng)透露，明年體育中考選擇引體向上的概率大大增加。

　　引體向上項目的現狀?

　　全市體測抽檢項目里，引體向上是最難的項目，合格率不超過(guò)三成，能達到優(yōu)秀的就更少了。明年如果真的將引體向上列入體育中考項目，可能會(huì )難倒一大片的 中考生。所以平時(shí)加強引體向上鍛煉很重要。此次體測初二男生引體向上5個(gè)及格，14個(gè)滿(mǎn)分，大家平時(shí)可以參照這個(gè)數量來(lái)練習引體向上>>>點(diǎn)擊查看詳情

　　2014年4月3日，青島市教育局體衛藝處副處長(cháng)欒宏業(yè)圍繞中考體育政策進(jìn)行解讀，他提醒往屆生和外地回青考生體育考試時(shí)間為5月12日，有三種情況可申請體育中考免試>>>點(diǎn)擊查看詳情

　　女生800米、男生1000米跑是一種有氧無(wú)氧跑的項目。對有氧供能和無(wú)氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統功能，增強有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力，增強無(wú)氧供能的能力。而變速跑、間歇跑是中考體育考生中長(cháng)跑訓練的主要手段>>>點(diǎn)擊查看詳情

　　周訓練計劃中,合理安排訓練

　　周訓練計劃是根據階段訓練計劃所規定的任務(wù)、內容與要求制定的。在制定周訓練計劃時(shí)，要準確地掌握考生個(gè)體的訓練情況，根據考生個(gè)人現有的訓練水平， 周密地考慮訓練的運動(dòng)負荷量，兼顧各專(zhuān)項訓練。周訓練計劃中的中長(cháng)跑訓練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，第三階段每周不得少于一次，訓練間隔 不得少于兩天>>>點(diǎn)擊查看詳情

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